Rohe Kraft - Vegane Rohkost und Fitness

Krafttraining:

„Starting Strength“ von Mark Rippetoe

Super Programm für den Einstieg ins Powerlifting & Gewichtheben auf Englisch.Damit habe ich mich im Bankdrücken innerhalb nur weniger Monate um 20-30kg verbessert. Beim Kreuzheben und beim Kniebeugen waren’s sogar ein paar kg mehr.
Der Link führt anders als das Bild vermuten lässt, zu der ersten, englischen Version des Buches (150MB!):
http://whitmatthews.com/ss.pdf

Zwar gibt es mittlerweile auch eine deutsche Version des Buches, doch nur zu kaufen. Hier ein Auszug daraus von der Seite des deutschen Verlegers:
https://www.m-vg.de/mediafiles/article/pdfdemo/978-3-86883-527-4.pdf

... weiterlesen
arkadij-worobjow-jurij-wlasow-arnold-schwarzenegger

„Gewichtheben“ von Worobjow – Der Klassiker

Habe mir mal die Mühe gemacht dieses wertvolle Buch einzuscannen, da es nirgends mehr erhältlich ist, außer (deutschlandweit!) in ein paar Büchereien. Der Autor war selbst zweifacher Gewinner der olympischen Spiele (1956 und 1960) und war seinerzeit Haupttrainer der sowjetischen Mannschaft im Gewichtheben. Das Buch beinhaltet zahlreiche nützliche Tipps für Anfänger & Fortgeschrittene. PDF-File 35MB groß.

... weiterlesen