Rohe Kraft - Vegane Rohkost und Fitness

Krafttraining:

Wie ich mir Bandscheiben-Vorwölbung holte und wie du eine vermeiden kannst

Kreuzheben mit 3x160kg und rundem Rücken sowie tiefe Kniebeuge (as to the gras) mit 3x110kg und wegen der Tiefe, ebenfalls rundem Rücken – alles kein Problem. Langhantelrudern mit „lediglich“ 80kg dagegen brachten mir ganz schnell eine Bandscheibenvorwölbung (nicht allzu weniger schmerzhafte und folgenreiche Vorstufe zum Bandscheibenvorfall).

Eigentlich hatte ich nur Gutes damit im Sinn, ich wollte möglichst genau die Antagonisten-Muskulatur vom Bankdrücken belasten (= Bizeps- und Trapezmuskeln), um nach vorne gekrümmte Schultern zu vermeiden.

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